Press "Enter" to skip to content

Latihan beban untuk aktivitas

admin 0

Itu tidak lagi diragukan bahwa pelatihan kekebalan yang kuat dan bertarget tidak hanya menguntungkan tetapi juga penting untuk peningkatan kinerja olahraga. Olahraga seperti rugby, American Football, dan Pilates telah menggunakan teknik angkat besi semacam untuk apa yang tampaknya seperti selamanya. Namun, ini adalah olahraga di mana ukuran atlet ini sebelumnya dianggap ‘lebih baik’ maka kegembiraan untuk angkat berat.

Untungnya hari ini, bahkan pelatih dalam olahraga yang mungkin mengabaikan latihan beban karena takut akan ‘sadar’ latihan beban mungkin diprogram sedemikian rupa sehingga menyebabkan kemajuan yang mencolok dalam kinerja dikurangi peningkatan besar dalam massa otot.

Bukan maksud saya untuk memberikan sejumlah besar laporan yang menegaskan pentingnya latihan beban dalam permainan karena sebagian besar novel yang sangat detail sudah ada.

Saya lebih berpikir untuk memberi Anda pemahaman teknis yang Anda butuhkan untuk berlatih keras dan efektif apakah Anda memiliki minat yang antusias dalam permainan tertentu atau hanya ingin menemukan pendekatan yang paling efektif, paling mudah untuk mewujudkan tujuan kebugaran fisik tertentu.

Baru-baru ini kami mengamati perkembangan Rafael Nadal karena Planet tenis beringsut setelah 4 dekade dikuasai oleh Roger Federer. Itu tidak diragukan dalam pikiran bahwa, selain dari kemampuan mentahnya, latihan kuat Nadal di pusat kebugaran telah berubah menjadi bagian besar dalam kesuksesannya. Kapan saja pertandingannya ditayangkan di TV, diskusi pasti mengarah pada tubuhnya yang mencolok dan sumber vitalitas yang tampaknya tak terbatas di lapangan!

Sementara berbicara tentang tenis saya dapat dipercaya bahwa Laura Robson, pemenang baru-baru ini dari Junior Wimbledon pada 2008, telah menghabiskan latihan tahun sebelumnya dengan kettlebell.

Selamat datang di rumah, dan pada tingkat yang mungkin lebih relevan bagi Anda, pelanggan pelatihan pribadi saya di BodyClocq di Nottingham telah mengalami konsekuensi fantastis pada subjek olahraga. Beberapa dari mereka bermain game sebagai minat yang akut (atau mungkin tidak terlalu serius).

Sebagai contoh, saya melatih seseorang yang perhatian utamanya adalah kehilangan lemak. Kombinasi praktik nutrisi yang baik dan pendidikan lonceng ketel telah menyebabkan hilangnya lemak sekitar 3 batu.

Tetapi efek samping yang jelas dari ayunan yang kuat adalah kepuasan pelanggan saya dengan semua peningkatan yang mencolok selama perjalanan golf-nya dari tee. Pada titik ini saya harus menyelesaikan panduan latihan rotasi daya apa pun dengannya, tetapi kami telah bekerja secara luas dengan kincir angin kettlebell dan menerima up untuk meningkatkan mobilitas penuh gaya, fleksibilitas hamstring, dan stabilisasi inti – semua elemen vital di lapangan golf.

Pelanggan kedua di BodyClocq yang berlatih bersama dengan mitra perusahaan bisnis saya baru-baru ini memulai rutinitas latihan beban yang dipesan hingga saat pertama. Seperti pengendara sepeda yang beratnya mencapai 55-60kg, ia tidak bisa berfungsi dengan memasukkan bobot yang tidak perlu ke kerangka mereka sendiri.

Perpaduan ayunan dan potongan kettlebell dalam pelatihannya telah secara dramatis meningkatkan kekuatan dan kekuatannya ke sepeda yang dicelupkan ke dalam set ke-2 di Kejuaraan Pursuit seluruh negara Inggris dan tempat ketiga di Western Union. Kemampuan keluar dari sudut telah sangat terlihat tergantung pada klien Anda sendiri.

Oleh karena itu apa yang terjadi di sini dan apakah latihan penurunan berat badan sangat penting?

Saya tidak bermaksud memberikan terlalu banyak sains kepada Anda, tetapi itu akan membantu mencari tahu jika Anda memahami konsep-konsep penting di balik latihan beban dalam olahraga.

Setiap cabang olahraga memiliki persyaratan uniknya sendiri, tetapi saya akan menggunakan beberapa cabang olahraga Inggris paling umum untuk digunakan karena sampel bagaimana angkat berat dapat meningkatkan kinerja pada disiplin olahraga Football news.

Sepak bola / sepak bola (dan banyak staf olahraga)

Banyak olahraga klub melibatkan ledakan kecepatan berulang dalam jarak pendek dengan rentang aktivitas intensitas sangat rendah di antaranya.

Pemain sepak bola seperti (batalkan penjaga gawang) telah diharapkan untuk bergerak di sekitar area dengan intensitas yang cukup minimal sebelum dipanggil untuk melakukan aktivitas apa pun antara 5-20 menit pada satu saat; titik. Posisi yang jelas berbeda akan memiliki kondisi yang sedikit berbeda.

Namun, dalam tahap sederhana, setiap pemain menginginkan kemampuan untuk dapat menghasilkan sprint cepat berulang kali selama 90 detik. Ini benar-benar dikenal sebagai daya-daya tahan – bahwa daya untuk menghasilkan daya selama seluruh periode pertandingan mereka. Kurangnya kemampuan untuk menjaga laju sprint mungkin merupakan perbedaan antara tujuan akhir yang menguntungkan atau kebobolan yang mempengaruhi penyebab suatu momen.

Tepat sebelum Anda dapat mengembangkan daya tahan daya, maka Anda perlu mengonsumsi daya di bagian otot Anda. Jika Anda telah mendengarkan kelas fisika, Anda akan tahu bahwa …

Energi = Kekuatan x Panjang Waktu

Dengan kata-kata yang berbeda untuk memaksimalkan daya lebih baik dari panjang yang disediakan, Anda harus dapat memaksimalkan dorongan yang dihasilkan oleh otot Anda dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan gerakan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.