Seperti yang Anda ketahui, penting untuk berolahraga. Tubuh kita diperkuat oleh penggunaan. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, pekerjaan membuat kita lebih kuat. Jika kita tidak menggunakan tubuh kita, mereka olympus slot lemah dan lebih rentan terhadap penyakit dan cedera. Sebagian besar dari kita sadar bahwa olahraga itu penting untuk kesehatan yang baik. Tetapi, seperti makan dengan baik, dan tidur yang cukup, adalah satu hal untuk mengetahui bahwa itu baik bagi kita dan hal lain untuk benar-benar mempraktekkan apa yang kita ketahui.
Bagi sebagian orang, olahraga adalah aktivitas rutin yang cocok dengan kehidupan mereka. Bagi yang lain, ini lebih merupakan tantangan, terutama ketika jadwal mereka tampak penuh. Untuk kelompok yang terakhir, jika itu adalah kelompok Anda, daripada mengatakan, "Saya akan berolahraga JIKA saya punya waktu," saya mendorong Anda untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Saya akan berolahraga KETIKA saya punya waktu." Kemudian, periksa jadwal Anda, temukan KAPAN, dan jadwalkan di kalender Anda. Jika Anda tidak memiliki banyak waktu, carilah slot waktu kecil yang memungkinkan untuk berolahraga.
Berikut adalah sepuluh cara untuk memasukkan olahraga ke dalam slot waktu kecil itu:
-
- Gunakan tangga daripada lift atau eskalator. Cari tangga dan berjalan atau berlari menaiki tangga. Sedangkan untuk eskalator, berjalanlah saat sedang bergerak daripada berdiri diam.
- Berjalan atau berlari ketika Anda memiliki banyak waktu. Dibutuhkan sedikit waktu untuk memakai sepatu kets Anda dan berjalan atau jogging di luar. Dalam cuaca buruk, mal adalah tempat yang baik untuk berjalan.
- Parkirkan mobil pada jarak yang cukup jauh dari tujuan Anda sehingga Anda mengambil lebih banyak langkah untuk sampai ke sana. Kebanyakan orang mencari tempat parkir terdekat dengan tujuan mereka. Tidak hanya lebih mudah menemukan tempat parkir yang kurang populer, Anda juga akan lebih banyak berolahraga.
- Ikuti kelas kebugaran cepat pada waktu yang tepat untuk Anda. Seringkali, pusat kebugaran mengadakan kelas kebugaran di pagi hari, saat makan siang, dan / atau setelah jam kerja sehingga orang yang bekerja dapat menyesuaikan diri dengan latihan.
- Lakukan pertemuan berjalan, bukan pertemuan duduk. Anda mungkin merasa lebih menyenangkan dan berenergi untuk berjalan dan berbicara dengan rekan kerja daripada duduk dan berbicara.
- Lakukan rutinitas berjalan kaki setelah makan malam. Berjalan setelah makan malam membantu makanan Anda mengendap dan dicerna. Berjalan juga menggunakan kalori yang dikonsumsi pada waktu makan.
- Rencanakan kegiatan akhir pekan yang mencakup olahraga. Bersepeda, sepatu roda, dan hiking adalah contoh kegiatan akhir pekan yang menyenangkan.
- Naik sepeda atau berjalan kaki jika Anda bisa. Memilih keluar dari mengemudi ketika Anda dapat melakukan perjalanan dengan berjalan kaki.
- Gunakan treadmill atau sepeda stasioner saat membaca, berbicara di telepon, atau menonton televisi. Multitasking, dengan cara ini, membuat latihan berulang lebih dapat ditoleransi.
- Bersihkan rumah di dalam dan luar untuk berolahraga. Menyedot debu, menggosok permukaan rumah tangga, dan memotong rumput adalah contoh latihan yang bagus saat membersihkan.
